Тренировки в зимний период: влияние на простуду и когда она запрещена

Зимний сезон часто является предвестником таких легких заболеваний, как простуда, кашель и несколько выражений лихорадки. В настоящее время задаваемые вопросы включают в себя вопросы, связанные с физической активностью. Лучше сделать это или остаться на отдыхе? Доктор Джейсон Лофферт, спортивный врач Медицинского центра Пенн Стейт Херши Милтон С. (США), недавно обдумал ответы на этот вопрос.

Эксперт отметил тот факт, что, упражняясь, когда у вас простуда, у вас есть возможность оценить значительную выгоду. Речь идет именно об увеличении частоты сердечных сокращений, что, когда вы находитесь в стрессовом состоянии из-за физических упражнений, является фактором, способствующим повышению эффективности кровотока.

Говоря о преимуществах тренировок в зимнее время, когда у вас простуда, Лёфферт также подчеркнул тот факт, что упражнения могут помочь открыть легкие и высвободить эндорфины, что положительно влияет на настроение тех, кто тренируется.

Внимание: Это не означает, что вы должны полностью игнорировать ваше физическое состояние! На самом деле, доктор Лёфферт рекомендует уменьшить интенсивность тренировки в случае чрезмерной усталости. Среди признаков, которые, по его мнению, должны привести к отдыху, — частый кашель и сильное чувство усталости.

Эксперт также отмечает, что если во время тренировки на свежем воздухе у вас затруднено дыхание, никто не запрещает вам делать это дома. Вышеупомянутый спортивный врач также советует Вам хорошо ознакомиться с упражнениями по плаванию.

Плавание, как известно, является очень полным видом спорта, но плавание может быть трудным, когда вы переполнены. Причина очень проста и касается объективных затруднений дыхания — ситуации, когда хлор в бассейне способствует ухудшению. Такую же осторожность следует проявлять и при беге — деятельности, которую следует избегать при наличии желудочно-кишечных симптомов.

Лёфферт также предлагает не начинать тренировки, когда вы находитесь в пике дискомфорта, так как было бы трудно иметь под рукой достоверные данные, чтобы понять, как организм реагирует на физические упражнения. В заключение мы напоминаем, что в случае тренировки в тренажерном зале при кашле или простуде очень важно почистить машины после использования специального дезинфицирующего геля и прикрыть рот в случае кашля или чихания. Если у Вас жар, как правило, следует избегать тренировок, так как тренировка может привести к дальнейшему опасному повышению температуры тела.