Если приближается менопауза или вы уже переживаете эпоху внезапных «горячих вспышек», которые вызывают у вас дискомфорт, постарайтесь сосредоточиться на профилактике.
Физическая активность и контролируемая диета, с большим количеством фруктов и овощей, могут помочь Вам снизить интенсивность «кризисов». Но еще больше, ты можешь попрощаться с курением. Для женщин, которые не прикуривают сигареты, риск особенно интенсивных эпизодов, влияющих на качество их жизни, может снизиться до 80%. Хорошие привычки защищают женщин (или, по крайней мере, ограничивают раздражения) от того, что, по мнению Североамериканского общества климакса, считается наиболее распространенным климактерическим дискомфортом.
Менопауза и смывы: на сколько они влияют на дым и вес
Чтобы показать, что контроль веса и воздержание от курения являются грозными инструментами для буферизации горячих вспышек, было проведено исследование, в ходе которого были переработаны данные восьми исследований, проведенных совместно.
Обследование, в котором приняли участие почти 21 500 женщин, координировалось Хсин-Фанг Чунгом из Школы общественного здравоохранения Квинслендского университета в Австралии и было опубликовано в Американском журнале акушерства и гинекологии. Ученые выявили четкую связь между индексом массы тела (классический индекс массы тела, указывающий на избыточный вес), курением и опасностью вспышек горячего воздуха.
В частности, было замечено, что курение и избыточный вес являются двумя факторами, «связанными с более частыми и тяжелыми вазомоторными симптомами — как отмечают эксперты». С точки зрения количества женщин, страдающих ожирением, риск возникновения особенно сильных приливов жара выше, чем у женщин с нормальным весом, почти на 60 процентов.
Ситуация еще хуже, когда речь идет о курении: по данным исследователей, «у женщин, которые курят, риск более чем на 80% выше, чем у женщин, которые никогда не курили, или чаще вспыхивает жара». По мнению экспертов, существуют также периоды, когда эти элементы могут оказывать большее влияние: например, избыточный вес «сбрасывается», с точки зрения риска смыва, особенно в пред- и перименопаузу.
Внимание также к сердцу
Горячие вспышки, согласно исследованиям, связаны с гипоталамусом — областью нервной системы, которая контролирует температуру тела. Когда гормональные изменения, характерные для конца плодородной жизни, влияют на этот орган, гипоталамус посылает сигналы в кровеносные сосуды на поверхности кожи. Они, в свою очередь, имеют тенденцию к расширению и, таким образом, рассеивают тепло тела, потому что элементы управления вышли из строя и ошибочно указывают на то, что организм сам испытывает чрезмерно высокую температуру.
Однако частота и интенсивность горячих вспышек может быть также возможным элементом контроля с точки зрения профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Об этом свидетельствуют исследования, проведенные после 138 женщин с менопаузой, которые рассматривали настроение, симптомы и качество жизни как показатели прогрессирующего старения сердца и артерий.
Ну, исследование, опубликованное в «Менопаузе», показывает, что приливы и красные полосы, которые появляются на коже, могут быть связаны со снижением эластичности артерий и меньшей функцией внутренней стенки сосудов — эндотелия. Заключительное заключение: Чем значительнее и «тяжелее» физические симптомы с точки зрения качества жизни, тем сильнее влияние на эластичность артерий и их функцию. Вот почему профилактика действительно лучше, чем лечение.