Добавление имбиря в рацион питания может быть отличной идеей для предотвращения воспаления естественным путем и пополнения рациона витамина С. Прежде чем перейти к сути преимуществ, помните, что корневище растения Zingiber характеризуется потреблением энергии около 80 калорий на 100 граммов.
Как отмечают эксперты Humanitas, имбирь характеризуется наличием нескольких важных антиоксидантов. Среди них можно упомянуть уже упомянутый витамин С — или аскорбиновую кислоту, а также витамин Е (или токоферол). В связи с этим следует подчеркнуть возможность употребления его утром, добавив в кофе (в этом случае необходимо купить молотый имбирь). Таким образом, вы приносите на стол прекрасную смесь антиоксидантов. Кофе на самом деле характеризуется наличием полифенолов и гидроксикиннамических кислот.
Часто используется в качестве противовоспалительного средства, имбирь также известен наличием минералов, имеющих большое значение для здоровья. К ним относятся кальций, калий (необходимый для эффективной работы сердца), железо, цинк, медь и антиоксидантный марганец.
Отличный источник эфирных масел, имбирь также считается отличным природным жаропонижающим средством. Возвращаясь к альтернативам для введения его в диету, мы приводим идею сказать наименее вкусный, а именно джем (который можно легко приготовить дома). Размазывать ложку на кусочке тоста или на печенье по утрам — фантастическая идея начать день с чего-то сладкого и здорового одновременно.
Вы можете продолжать рассказывать о том, как вводить имбирь в свой ежедневный рацион. Если у вас есть привычка есть коктейли по утрам, никто не запрещает добавлять несколько капель имбирного сока. С помощью этого простого трюка вы также можете оценить еще одно примечательное преимущество. Джинджер на самом деле один из лучших естественных союзников против менструальных болей.
Исследования, подобные этому, показали это. В 2009 году группа экспертов Университета медицинских наук имени Шахида Бехешти в Тегеране (Иран) показала, что имбирь может быть более эффективным, чем ибупрофен, в лечении боли, вызванной первичной дисменореей.
Конечно, перед тем, как начать принимать его, важно иметь четкие противопоказания, в том числе антикоагулянтные, антигипертензивные и антидиабетические препараты. Чтобы избавиться от любых сомнений, главным ориентиром остается совет врача.